兩年前感覺左肩不靈活，且舉臂後仰時疼痛，但沒當回事兒，疼得明顯時，便勞老公“大駕”揉捏幾下。可半年前卻疼大發了，白天不能伏案，晚上難以入眠，去醫院醫生說是得了肩周炎，開了膏藥和止痛藥。膏貼了，藥吃了，還疼，且伴有低壓通電的感覺，於是去針灸了十幾次，好是好點兒，可不徹底，遂忍著。
有天晚飯後散步，加入了散步者“團伙兒”，大家聊的幾乎全是健身心得。我也“報告”自己的病情，還沒等我“報告”完，幾位叔叔阿姨便給我開了個“藥方”，還說此“方”絕對“方到病除”，因為他們的肩周炎都是用此“方”除的。有位阿姨邊說邊示范。自那天起，我便依“方”鍛煉。“方子”是這樣的：
一、劃船運動。患者彎腰垂臂，以兩臂為槳做劃船狀，可向前劃，也可向後劃。
二、爬牆運動。患者面牆而立，患側手指順牆爬至最大限後，再緩緩縮回原處。
三、拉手運動。患者自然站立，患側上肢內旋到後背，健側手從背後拉住患側手腕，慢慢往健側及向上牽引，到最大限度時停止數分鐘。
四、下蹲運動。患者背向站在桌前，雙手扶桌邊，反復做下蹲動作。
五、枕手運動。患者仰臥，十指交叉，掌心向上，放在腦後，然後兩肘慢慢外展至最大限度。
六、展臂運動。患者雙臂自然下垂，手心向下緩慢外展後，再用力抬起，至手臂垂直向上，停10分鐘。
七、擦汗運動。患者或站或坐或臥，屈患側肘，掌心向上，然後盡量用肘部擦額部。
“方子”一共“七味藥”。“七味”配齊了一起“吃”，可以；只“吃”其中“一味”或“幾味”亦以。起初我祛病心切“七味”同吃，且“劑量”還大，結果更疼了，遂不但減了數量，還減了“劑量”，半個月後，疼痛感便不再明顯。一個月後，非但不疼了，且活動起來靈活多了。三個月後，自我感覺肩周炎好了。但我沒有好了炎症忘了“方”，而是一如病時堅持天天肩部運動，因我每天不是坐在書桌前，就是電腦前，如果不隨時鍛煉，肩周炎一定會再犯。
延伸閱讀：
女人，你為什麼會腰痛？ 骨科醫生教你如何長高
八成肩痛不是“肩周炎” 肩周炎藥酒如何炮制
“家庭體操”治療肩周炎 每天5分鐘拯救你的肩周炎
用筆記本電腦易患肩周炎 肩周炎分期治療加快康復
不花一分錢治好肩周炎 治療肩周炎 中醫方法多
