肩周炎疾病非常常見，病情出現後，讓患者很是痛苦，對於患者來說，平時生活中應該注意些調理方法，合理的進行鍛煉，而且，也要注意治療。專家表示，鍛煉也有助於緩解病情，那麼，肩周炎患者如何進行鍛煉呢?大家要了解一下。
做肩關節三個軸向活動，用健肢帶動患肢進行各種練習。
器械體操：利用體操棒、啞鈴、吊環、滑輪、爬肩梯、拉力器、肩關節綜合練習器等進行鍛煉。
注意：肩周炎患者應在無痛范圍內活動，因為疼痛可反射性地引起或加重肌痙攣，從而影響功能恢復。每次活動以不引起疼痛加重為宜。反之則提示活動過度或出現了新的損傷，宜隨時調整運動量。
下垂擺動練習：軀體前屈，使肩關節周圍肌腱放松，然後做內外、前後、繞臂擺動練習，幅度可逐漸加大，直至手指出現發脹或麻木為止。此時記錄擺動時間，然後直腰稍做休息放松，再做持重(1～2公斤)下垂擺動，做同樣時間的前後、內外、環繞擺動(30～50次)，肩周炎患者以不產生疼痛或不誘發肌肉痙攣為宜。也可在俯臥位下進行，即將患肩垂於床外，然後做放松擺動或提重物擺動練習。
按摩與被動運動：肩部按摩能達到改善血液循環、減輕肌痙攣和松解關節粘連的作用。按摩配合被動活動，可增大肩關節的活動范圍。但手法一定要輕柔，以免症狀加重。肩周炎患者一般先在肩部施以推、揉、滾等手法，以放松肌肉，緩解痙攣。再拿或按肩井、肩骨禺、肩貞、中府、天宗等穴。
肩周炎患者用推按理筋法，彈撥肱二頭肌肌腱、肱三頭肌長頭及胸大肌止點。在做肩關節的抖動，同時做肩關節各方向輕巧的被動運動，逐漸擴大活動范圍，最後以搓、抹等手法結束按摩。
怎樣才能早日擺脫肩周炎的困擾。
1、端肩是肩周炎的主要鍛煉方式之一，也是幫助肩周炎治療的重點鍛煉方法，能夠緩解肩膀疼痛。先做肩膀上聳，再進行右肩端肩動作，左右交替進行。
2、每間隔一到兩小時，就進行手臂劃圈動作。上下左右方向劃圈或者前後順時針、逆時針交替劃圈。動作需注意緩慢深長，也可以有效地幫助治療肩周炎。
3、在睡前或起床後，將患有肩周炎的手臂從背後向下側摸背，盡可能的舒展手臂，活動筋骨。
為了更快的遠離這種疾病，希望患者可以堅持治療，這是生活中要注意鍛煉，這樣可以讓肌肉更放松，有效的緩解病情，同時生活中也要注意調理，避免病情嚴重，對於患者來說，若是不科學的治療，只會加重病情，造成不良後果。
