現在肩周炎成為最常見的疾病之一，多發於辦公室人群，其中白領最容易發病，這是由於白領長時期的工作，導致肩部受力過大，從而引起了肩周炎。下面就讓專家教我們三招快速的戰勝肩周炎。
一、是拉伸法。
把一只小滑輪吊起來，兩手拉著滑輪下繩的兩端，雙手作不斷來回拉伸運動，次數要逐步增加，並由慢到快，每天也堅持數次。
二、是搖肩法。
忍痛盡量伸直患手做大回環動作，幅度由小到大，速度由慢到快，次數由少到多。做了順時針方向再做反時針方向，每天堅持數次(運動次數視身體狀況而定)。
三、是“爬牆”法。
先把患手貼近牆面盡量抬高，在牆上劃一記號，然後每天都堅持伸展手臂，超過以前的記錄，每天堅持數次。
上面的方法能快速有效的治療肩周炎，專家建議患者每天反復的鍛煉，慢慢的我們會發現病情緩解了，肩部一開始不能運動也能伸屈自如了。再經過長時間的鍛煉，相信患者一定能恢復健康。
