肩周炎是日常生活中比較常見的骨科疾病，它發起病來會使患者苦不堪言，給患者及家人的生活帶來很大的痛苦。患上這種疾病一定要積極配合醫生的建議和意見來治療，同時還可以通過自己運動這樣的方法來輔助治療。
肩周炎很大程度上是由於長期姿勢不正確造成的關節問題，所以一定要針對這一病因對症下藥，因病制宜，下面就介紹幾種治療肩周炎的小方法。
一、吊腕法
在肩周炎疼痛劇烈時，可以用三角巾將患側前臂懸吊起來，使患側肩關節保持自然下垂，肘關節屈曲，腕關節處於自然位置，以限制患側上肢的活動，待疼痛減輕後解除三角巾。
二、沐浴法
是一種利用淋浴進行熱療的方法，在患肩上放一塊毛巾，用45攝氏度左右的溫水沖淋患肩5~10分鐘，使熱量集中於疼痛部位，以達到減輕症狀的目的。
三、冰鎮法
利用市場上出售的冰袋，或塑料袋，裝入冰塊和適量鹽水，也可利用冰箱裡的冰凍物品，放置在患側肩關節疼痛部位，大約十分鐘左右，可以明顯減輕疼痛。
四、熱敷法
用熱水將毛巾浸透後擰干，溫度基本上以不燙傷皮膚為原則，放在患肩上。為保持溫度較為持久，可上蓋一塑料布或毛巾，以減少散熱。熱敷時間為10分鐘左右。此外，市場上有一些熱敷袋和發熱軟墊銷售，這些物品也可用於熱敷治療。
五、墊肩法
有時患者因疼痛而無法睡眠，這種情況夏季可能更為嚴重些，此時可用枕頭或其他物品折疊起來，墊於患側肩部，使肩部能有一個較為松弛的位置。
上面的幾種方法是不是都很簡單易學，但也提醒您這些方法只能輔助治療，您還應該去正規醫院接受正規的檢查治療。
