自治肩周炎的方法的幾個小動作，骨科病的患者不僅要積極的到骨科醫院來治療，日常生活中不能放棄放松輔助性的治療，在治療期間各種方法都要嘗試，是治療的有效途徑。
1、端肩
這種方式是患者進行自治的一個比較有效的方式，能夠起到緩解患者肩部疼痛的效果。其做法是，患者的一邊肩部進行端肩動作(向上聳)，做20次左右再換另一邊，左右交替進行。
2、爬牆
這個動作對患者的肩部也能夠起到很好的治療作用，患者只需要正面趴在一堵空牆上，雙臂緊貼牆上，由手指帶動手臂逐漸的向上做類似於爬牆的動作，但是身體和腿部要保持穩定不動，盡量讓雙臂的動作幅度大一些，直到有疼痛感不能向上，患者應該保持每天都進行這項動作，堅持下去就能夠有效的緩解肩部疼痛。
3、劃圈
患者工作一兩個小時左右就應該進行一次手臂劃圈的動作，向哪個方向劃圈都可以，沒有限制，但是在進行劃圈動作時動作一定要緩慢深長，避免動作過於激烈。
4、梳頭
患者也可以采用貌似梳頭一樣的動作，只要把雙手交替在前額。頭頂向枕後、耳後繞頭一拳，類似於梳頭一樣的動作，每次做20次左右，也能夠有效的緩解肩部的疼痛，對緩解病情非常有益。
自治肩周炎的方法的幾個小動作，骨科疾病是常見病多發病，真的疾病來臨，不要害怕，更不要自暴自棄，在臨床治療過程中，要積極的配合醫生的治療，更重要的是在日常生活中的自我呵護！
