作為一名教師，我在贛南的一個小縣城教了近20年書，桃李滿天下，卻也在十年前得了個右肩酸痛的毛病——肩周炎。因為天天在寫字，右肩時常酸痛，有時舉起右手，會疼得放不下來，非得同學們幫忙，順著一定的姿勢才能慢慢地放下右手。這種疼痛，不是身臨其境者很難想象：發作時，穿衣服都很困難，睡覺時必須用東西捂住右肩，就連乘汽車身體右側也不敢靠近窗戶。酸痛常持續幾個月，一般不動不痛，一動就痛;有時不動也痛，甚至痛得徹夜不眠。
為治愈肩周炎，我采取了許多辦法。有一位來自農村的學生介紹我使用一個民間藥方，把許多味草藥剁成糊狀，敷在肩頭，用塑料布包扎以防滲漏。起初效果還不錯，敷後感覺肩頭輕度火辣，有股暖意，緩解了疼痛。但效果並不持久，過段時間肩頭照疼不誤。後來又有人介紹我去做針灸、用毛巾熱敷等，效果均不佳。我想，當初選吃教學這碗飯，就已種下了患肩周炎的因了。看看身邊的同事，到了我這個年紀的，又有幾個不叫肩疼的?
於是，有好幾年我都沒怎麼刻意治療肩周炎，疼得不厲害就忍忍;疼得受不了，就吃些鎮痛消炎藥。我疼，只是疼在肩頭，妻女則是疼在心頭。她們看著我年復一年，無論春夏秋冬肩頭都沒完沒了地疼，焦慮之心日甚一日，經常在外面打探有無治療此病的秘方。一天，妻子拿著張報紙對我說：“報上說了，你這病要多鍛煉，多運動才能控制。”
可報上沒說明該怎麼鍛煉。我想，這說明就意味著只要鍛煉，不管哪種鍛煉方法都會有效，反正不像吃藥打針要花錢，就自我摸索吧，先從跑步做起。第二天一早，便在妻子的督促下，早早起床跑步了。我跑步的節奏只比走路快一點，跑的時間也不長，約半小時。跑了幾天，感覺還行，肩雖然還疼，但有所緩和。我開始思考：是不是跑步只是腳在動，胳膊動得幅度較小，故效果不顯著?於是，我站在陽台上，想讓胳膊也運動運動，沒想到一抬手，肩如刀割似的，疼得叫人無法忍受。“唉，真是人類一思考，上帝就發笑。”我自嘲地對站在一旁的妻子說道：“我還是跑步吧，效果雖慢，但總算還有效果，也能忍受。”妻子卻不是這樣想，求治心切的激我：“吃得苦中苦，方為人上人。這點小苦頭你都吃不了，還怎麼教書育人，教育學生吃苦耐勞呢?因為怕疼，你已經好久沒有活動過你的胳膊了!來，忍住這陣疼，用力快速旋轉幾圈，說不定這就是治病的捷徑呢!”
妻子的話激起了我的好勝心。堂堂男子漢大丈夫，為人師表，豈能被小小的肩周炎弄得啥都做不了?今天非得給它點顏色看看!於是我深呼吸，屏住氣，左手扶穩陽台欄桿，忍著劇痛，伸直右手用力揮動，由前向後像化圓圈似的快速甩動。突然，我聽見一聲輕微的喀嚓聲，隨後感到一陣無法忍受的劇痛，右手無力地垂了下來。
妻子趕緊把我送到醫院。X光片顯示，我的胳膊已出現骨折……
專家點評：肩周炎俗稱“凝肩”、“凍結肩”，是肩周肌肉、肌腱、滑囊和關節囊等軟組織的慢性炎症，好發於40歲以上的中老年人，其主要症狀為逐漸加重的肩部疼痛和肩關節活動障礙。多見於電腦工作者、教師等，由於肩部長期過度活動、姿勢不良等導致了慢性挫傷。
肩周炎具有自限性，但發病期間宜給予足夠的重視，以防並發症的發生。肩周炎的非手術治療方法有理療、針灸、適度的推拿按摩，局部封閉治療，短期服用非甾體抗炎藥治療等。上述方法治療肩周炎的同時，每日應進行肩關節的主動活動，常用方法有：
爬牆運動 患側手指接觸牆壁，並逐漸將手向上移至最高點，然後慢慢移下來。反復做上述動作，盡可能增高最高點。
畫圓圈運動 兩臂分別由前向後，由後向前，呈順時針或逆時針方向畫圓圈，畫圓圈幅度由小到大，盡可能達到最大范圍為止。
梳頭運動 站立或仰臥均可，患側肘屈曲，前臂向前向上並旋前(掌心向上)，盡量用肘部擦額部。 摸頸運動 坐位或立位均可，兩手交替摸頸的後部。
上述方法宜根據個人的具體情況選擇，交替鍛煉，活動時以不引起劇痛為限。不必每次都做完，每天3～5次，一般每個動作做30次左右。只有上述非手術療法長期治療無效者，才考慮在麻醉狀態下進行手術松解等治療。
