肩周炎是一種頑固的骨科疾病，很多長期從事伏案工作或者電腦工作的朋友，都或多或少會出現肩周炎等問題。雖然肩周炎，多發生於40歲以上的人身上，但是卻大多是由於年輕時的不良習慣留下了隱患。
專家告訴大家最好從年輕的時候就開始預防，平時多活動，可以起到很好的預防作用。肩周炎一旦出現，常常會令人出現肩痛，有時放射到上臂，夜間疼痛明顯，肩關節活動受限，影響洗臉、梳頭和穿衣等日常生活等情況。專家建議大家，最好發現肩部有異常情況就開始進行運動護理。
“爬牆”方法有奇效 運動三招可治肩周炎
1、“爬牆”法
先把患手貼近牆面盡量抬高，在牆上劃一記號，然後每天都堅持伸展手臂，超過以前的記錄，每天堅持數次。
2、拉伸法
把一只小滑輪吊起來，兩手拉著滑輪下繩的兩端，雙手作不斷來回拉伸運動，次數要逐步增加，並由慢到快，每天也堅持數次。
3、搖肩法
忍痛盡量伸直患手做大回環動作，幅度由小到大，速度由慢到快，次數由少到多。做了順時針方向再做反時針方向，每天堅持數次（運動次數視身體狀況而定）。
專家提醒大家，特別是對於經常伏案工作或端坐電腦前的白領一族來說，最好經常進行此類鍛煉，肩周炎是高發疾病，最好每天花點時間進行活動。
