頸椎病的自我調養

　　頸椎病是非常常見的一種疾病，其發病多與頸部勞損及不良的生活習慣有關，因此做好頸椎病的自我調養不僅可以緩解頸椎病的症狀，還可以輔助治療頸椎病。那麼頸椎病的自我調養措施有哪些呢?

　　首先，要防風寒侵擾。頸椎病的外因是頸肩部感受風寒，因此要十分注意頸部的保暖，尤其是夏天空調環境下、冬季大風天氣以及夜間睡眠時。要避免長時間直吹冷風，冬天外出要戴圍巾使頸項部保暖。另外，要堅持定時用雙手掌搓揉頸項部，每次15~20次，以發熱為度。這樣不僅可以放松頸項部肌肉，也可溫通血脈，散寒通經。如受寒頸項僵硬不適，也可用艾條熏灸頸項僵硬疼痛部位，以溫熱不灼燒為度，溫灸20分鐘，常可立刻緩解疼痛不適症狀。

　　其次，要保持正確的坐姿。長期的頸椎扭曲前屈是頸椎損傷的直接原因，因此首先要調整不良姿勢，尤其是坐姿。

　　第三，緩解頸肩緊張。要緩解頸項部肌肉的緊張和酸痛，最有效的辦法就是從手指部開始，沿前臂、上臂、肩部依次放松。先一手逐個捋另一手手指各3~5次，再按揉手掌掌骨之間的縫隙2~3遍，再按揉腕關節的尺桡兩側，使腕關節放松，然後由下而上抓提前臂、上臂和肩部的肌肉2~3遍。左右交替操作。也可左右交替拍打前臂、上臂和肩部的肌肉。也可站立位向左右、頭頂方向用力伸展雙臂和十指，以手指疲勞為度。

　　第四，全方位調養。頸椎病的全方位調理，還要講究扶正固本。一方面要避免長期加班熬夜，另一方面也要注意營養，堅持適度規律的體育鍛煉或氣功鍛煉。站樁和靜坐是調治和預防頸椎病十分有效的方法，不僅可糾正脊柱扭曲，也可培補元氣，強筋健骨，起到標本兼顧的作用。當然，也可適當服用一些補腎強骨、舒筋活絡的藥物。

　　綜上所述，是頸椎病患者自我保健調養的一些措施，當然無論是什麼措施都不及及早預防好，頸椎病最重要的是做好預防措施。