1. 瑜珈
瑜伽是深受OL喜愛的一項運動，工作之余除了鍛煉身體，還能有效的預防和治療頸椎病。
據調查顯示，瑜珈對頸椎病的防治效果可以達到82.85%。
瑜伽動作緩慢、舒展，每個動作做到個人的極限而停止。
瑜珈強調的是靈與肉的合一，所以，練習瑜珈需要一定的悟性和耐心，其要領在於動作與呼吸的配合。瑜珈可以使骨與骨之間的關節松開，讓血液更順暢地流到椎間盤，防止僵化和粘連，這種特效不是一般的活動身體、扭腰、伸手、踢腿能代替的。
瑜伽放松倡導冥想，核心時所思所想遠離具體的生活內容。冥想能很快解除疲勞，克服沮喪，養成習慣後，睡覺時躺在床上練習的話，還能消除失眠。
2. 中醫按摩
頸椎病主要是由於髓核突出壓迫周圍的神經或者血管，導致神經受壓迫或者血液循環不暢，進而引發頭部、頸部、肩部、背部、肩膀酸痛，頸部活動受限制等症狀。
中醫按摩是我國中醫治療歷史中的奇葩，通過按摩師在患者頸背部兩側頸型有規律的來回按摩，並且對其周圍的穴位進行點、摁、壓、推等手法，以減輕頸部的壓力，緩解頸部疲勞，以有效的達到緩解頸椎病的症狀的目的。
當頸椎疲勞不適的時候，也可以用一些自我按摩的小方法來隨時緩解。
1、用雙手拇指腹部按在頭頸交界，後正中線旁一指凹陷處的風池穴按l～2 min。
2、用左手或右手拇、食指自頸後拿捏頸椎兩旁肌肉，或用雙手拇指腹部揉按頸椎兩旁肌肉的酸痛點2～3 min。
3、將一側手經前方放至肩上部，用手指腹部揉按或拿捏岡上部肌肉2～3 min．再用掌側叩擊岡上部肌肉10次。
3. 熱敷療法
治療早期頸椎病如脖子發硬、酸痛或受涼後出現輕微疼痛，可用熱敷的方法來改善症狀。
用伸筋草、透骨草、紅花、羌活、木瓜、姜黃、川椒、艾葉、細辛、防風、威靈仙各20克，加上250克的干淨細沙，一起放在用紗布做的布袋裡，縫好帶口，把藥包在蒸籠上蒸大概40分鐘左右。
然後將藥包取出枕在頸部。開始時可墊幾層軟布，避免被燙傷，一般熱敷40～60分鐘既可。
如果藥包涼了可以再重新蒸熱一次。每日睡覺前熱敷1次。
熱敷療法的主要目的是促進血液循環，緩解肌肉痙攣，活血通絡，從而起到治療頸椎病的目的。
