頸椎病十分常見長期伏案工作的白領一族特別容易患上頸椎病，所以關於如何預防頸椎病?這是大家都十分關心的一個問題，所以針對大家的疑問今天我們的小編就為大家簡單的介紹一下，接下來大家就來聽聽小編的介紹吧!
頸椎病的預防
1、加強頸肩部肌肉的鍛煉
長時間伏案工作和頭頸部長時間保持一個方向轉動的人群應注意頸肩背肌肉的放松和鍛煉，注意及時緩解疲勞，可以做一些頸部和四肢的轉動和鍛煉活動。不要長時間的保持一個固定姿勢。
2、避免高枕睡眠的不良習慣
預防頸椎病應注意平時養成健康的習慣，避免一些看書，看電視的不良姿勢，避免睡覺時枕過高的枕頭，否則會加速頸椎的退變，注意站立和走路時保持脊柱的正直，避免造成頸椎的損傷。
3、注意頸肩部保暖
預防頸椎病大家應注意頸部的保暖，避免其著涼受寒，同時要注意避免頸部負荷太重，避免其損傷，同時不要坐著睡覺，尤其不要在行駛的車上睡覺，避免緊急剎車對於頸部的損傷。
所以，由此可見，長期面對電腦工作或者是長期伏案工作一直，一定要做好頸椎病的預防工作哦，另外小編提醒大家一定要注意飲食平時加強營養，注意體育鍛煉尤其是頸部肌肉的活動，注意養成健康的睡眠習慣，避免頸部的過度疲勞等。
