每天正常工作，不知不覺卻得了頸椎病，這是很多辦公伏案人員的苦惱，得了頸椎病以後，頸椎酸痛，感覺非常疲累，不但難治還容易復發，最明智的方法就是提前預防頸椎病的發生，你可能還不了解，現在就和小編一起來學習頸椎病的預防方法吧。
方法一：長期低頭伏案工作者，要注意動靜結合，每工作一小時左右就要站起來做做工間操，活動活動四肢、頸椎，消除頸部肌肉、韌帶的疲勞，防止勞損。
方法二：日常生活中應注意保持頭頸正確的姿勢，不要偏頭聳肩，看書、操作電腦時要正面注視，保持脊柱的正直。睡覺時要選擇合適的枕頭，不宜過高或過低，一般枕頭以10厘米的高度為宜。不要躺著看書、看電視。
方法三：盡可能少坐多動，能走路的不要騎車，能騎車的不要坐車。特別是有車族和長期坐辦公室的人員，每天要抽出一定的時間進行鍛煉，尤其注意加強頸肩部肌肉的鍛煉，可做一做頭及雙上肢的前屈、後伸及旋轉運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發達，韌度增強，有利於頸段脊柱的穩定性，增強頸肩順應頸部突然變化的能力。爬山、游泳，對預防頸椎病效果較好。
方法四：有研究表明，長期壓抑感情，遇事不外露，多愁善感的人易患神經衰弱，神經衰弱會影響骨關節及肌肉休息，長此以往，頸肩部容易疼痛。所以，要經常保持樂觀向上的好心情。
方法五：要防止酗酒。酒精會影響鈣質在骨上沉積，使人們易患骨質疏松症、骨質軟化症，加速頸椎退行性變。
這些方法是不是經常出現在你的生活中那？如果有的話，就證明你已經在不知不覺中保護自己的頸椎了，如果你以前不了解這些知識也不用沮喪，趕緊把它融入到你的生活習慣中去吧，只需要對固有工作生活習慣做那麼一點點有利的改變，就已經讓你遠離了頸椎病侵擾的危險，趕緊行動起來吧。
