做好頸椎的護理工作，可以有效地避免頸椎病的發生，那麼我們在生活中怎樣來調節頸椎呢?
做好頸椎護理工作，預防頸椎病的發生：
一、骨正筋柔，保持正確坐姿
長期頸椎的扭曲前屈，是頸椎損傷的直接原因，因此首先要調整不良姿勢，尤其是坐姿。正確的坐姿，首先是要保持，脊柱的左右正直不向一側偏倚，其次才是避免長時間的頸椎前屈。要保持脊柱的正直不偏斜的要點，第一是兩腳平行著地，不要翹二郎腿;第二身體與辦公桌，保持適當的距離，約一個拳頭的距離，不能緊貼或遠離辦公桌;第三是要選擇恰當高度的桌椅，使前臂自然放在桌面上，同時使脊柱正立垂直。第四要讓電腦屏幕，或書本與雙目平行。
二、調養鍛煉，扶正強筋健骨
頸椎病的全方位調理，還要講究扶正固本。一方面要避免長期加班熬夜，另一方面也要注意營養，要堅持適度規律的體育鍛煉，或氣功鍛煉。站樁和靜坐是調治預防頸椎病，十分有效的方法，不僅可以糾正脊柱扭曲，也可培補元氣，強筋健骨，起到標本兼顧的作用。
三、暖項摩肩，謹防風寒侵擾
頸椎病的外因是頸肩部感受風寒，因此要十分注意頸部的保暖，尤其是夏天空調環境下、冬季大風天氣以及夜間睡眠時。要避免長時間直沖冷風，冬天外出要戴圍巾使頸項部保暖。另外，要堅持定時用雙手掌搓揉頸項部，每次15—20次，以發熱為度。這樣不僅可以放松頸項部肌肉，也可溫通血脈，散寒通經。如受寒頸項僵硬不適，也可用艾條熏灸，頸項僵硬疼痛部位，以溫熱不灼燒為度，溫灸20分鐘，常可立刻緩解疼痛不適症狀。
現在頸椎病的發病率在上升，發病年齡在下降，所以說做好預防工作是一件很重要的事情。
