腰椎間盤突出該怎麼預防

概 述

隨著生活習慣和工作環境的改變腰椎間盤突出成為一種很普遍的病症。但這病又不好治療，所以我們應從預防做起使腰間盤突出遠離我們。那麼，怎麼預防腰椎間盤突出方便又有效，下面的幾種方法希望對你能有幫助

步驟/方法：

1首先做事情要有正確的姿勢，學會合理的用力，因為在日常生活中很多事情都要用力七，所以這一點很重要，如果不加以注意就有可能損傷腰部肌肉以及腰肩盤突出所以當我們要用力時就要身體的個方面都相互合作。尤其是那些平時較少進行體力勞動的人更應該要注意這一點

2還有就是要養成良好生活習慣，在日常的生活和工作中起居飲食應該規律、減少通宵熬夜，尤其是在電腦前通宵工作或玩游戲這些都是不可取得。另外還有就是，多吃一些水果及蔬菜等。補充體內的維生素就有利於身體健康

3還有最後一步就是要避免劇烈的運動，因為劇烈運動很需要腰力，如果運動過於劇烈就有可能損傷腰部，如果鍛煉身體可以選用不太劇烈的運動比如慢跑等。

注意事項：

腰椎間盤突出不容忽視，所以我們要通過日常生活習慣加以預防，還要稍加注意就樂意遠離腰椎間盤突出的危害，更好的提高生活和工作的質量。