主要症狀：頭暈、耳鳴
“低頭綜合征”一詞，是由日本紅十字會的一位專家提出的，它的原名叫做“頸肩綜合征”。主要症狀有肌收縮性頭痛、頭暈、耳鳴、惡心。它的發生與長時間“埋頭苦干”不無相關。
據悉，它在中青年人群中最為常見，在以往主要是埋頭工作、書寫的教師、學生、編輯、記者、科研人員及文秘人員為多，而現在沉迷於手機的人更易中招。主要因為長時間地保持一種不正確的姿勢，使頸椎生理曲度發生變化，頸肩背部的肌肉等軟組織持續地處於緊張狀態而過度疲勞，並使血液循環受阻，甚至壓迫神經，從而出現頸椎病、頸肩部軟組織勞損、眩暈症等多種疾病。
危險因素：
1.頭頸部持續處於前傾45-60度位置，一次至少有3個小時以上，而且年復一年，雖然頸部長期處於疲勞狀態，但仍不以為然，持續低頭工作。
2.平時有持續頭痛、頭昏、眩暈、眼花、惡心及頸肩部酸痛等情況的現象。部分還會出現視力減退及神情呆滯的現象。
3.枕後、頸周或頸胸椎交界處，雙肩胛部會有局限部位或廣泛壓痛的出現，少數會有感覺遲鈍，但沒有頭頸運動障礙的發生。
“低頭綜合症”常見預防方法
“低頭綜合征”的危害不可小看，長期發展下去會容易導致頸椎病的發生，影響學習與工作。我們一般可以通過頸部鍛煉來預防減緩“低頭綜合征”的發生。
1.頸肩肌鍛煉：抬頭、伸頸、轉頸和擴胸練習每次個10-20下，沒一到兩個小時做一次。這個可以在累了的時候用於放松頸部肌肉，舒緩頸部疲勞。
2.仰望遠視法：外出散步時，有意識地抬頭望天，工作休息時間欣賞室內懸掛的書畫照片等，這既是一種放松心情，又能消除眼部疲勞，松弛頸部肌肉及椎間關節，一舉多得的鍛煉方法。
專家提醒：長期低頭工作的人，睡眠枕頭應該略低，以便頭頸部肌肉處於中立位，使頸部肌肉比較放松，得到充分休息。如果頸部症狀加重可適當進行推拿理療，等治療，以提高療效，盡快恢復。
