日常生活中意外扭傷、挫傷比較常見。有部分輕微損傷的人可自愈，大部分扭傷、挫損處理得當是可以痊愈的，但也有的損傷由於種種原因遷延不愈，反復扭傷，讓你生活苦不堪言。
造成扭傷、挫傷遷延不愈的原因很多。比如：早期處理不當。損傷後沒有馬上停止活動，而是把局部活動、揉捏作為治療損傷措施。老年人由於生理特點，骨骼肌更新功能降低，造成損傷後難於痊愈，損傷時間越長越難恢復。扭傷後自行以拔火罐的方法治療。
扭傷後自行拔火罐是非常錯誤的，加重了局部組織的滲出，嚴重影響損傷組織的恢復。
預防遷延性損傷，早期正確處理後，可局部外用舒筋活血藥物，並減少活動。後期最好找專業醫生做局部按摩、理療（給受損組織“澆水、施肥、曬陽光”），以利於受損組織的恢復和移位的肌腱復位；損傷的關節要戴護具保護，增加關節的支撐和穩定性；症狀消退後及時開始肌肉練習，以防肌肉萎縮。
如果早期處理不當，恢復不好，日後可發生關節囊和韌帶松弛，導致關節的穩定性減弱，再遭受輕微外力即可再次損傷，使組織修復更加困難。最常見的踝關節扭傷（腳脖子扭傷），早期未能有效恢復，以後反復扭傷，最終可致關節囊、韌帶松弛，半脫位，甚至形成骨關節炎，影響正常功能。
