每當說到女人的腰的時候，我們關注更多的是腰圍和腰的形狀，而不是腰的健康指數。在我們腦海裡似乎有了這樣一個誤區，女人的腰是美麗的必殺技之一，而在其他方面的作用卻不甚重要。其實，除了美麗之外，腰還是我們一生的親密伴侶，腰部的健康關系著我們的身體狀況，保持腰部健康才能在這個基礎上塑造你的小蠻腰。
女性患上腰肌勞損的幾率也是很高的，如何判斷女性的腰超齡了，腰痛是最常見的女性腰肌勞損的症狀。腰痛一般發生於坐骨神經痛之前，疼痛的范圍較為廣泛，可發生腰脊或腰骶痛。腰痛的程度決定與腰椎間盤突出症的發病情況，急性發作者起病突然，女性腰肌勞損的症狀較重，腰脊肌可產生明顯痙攣緊張。慢性發作者起病緩慢，女性腰肌勞損的症狀較輕，隨著時間的推移症狀逐漸加重。
女性腰肌勞損的症狀還有：發生疼痛原因可為腰椎間盤突出刺激了椎見盤外圍纖維環及後縱韌帶中的椎窦神經纖維，由於椎間盤突出造成椎間內平衡失調，韌帶、關節囊等組織受到代償性牽拉，而發生的無菌性炎症反應。
女性如何預防腰肌勞損：
1、經期注意護腰
女人在期間由於盆腔充血，或多或少都會有點兒腰酸背痛的小毛病，這是經期正常的生理現象，經期後就會好。但若為了緩解腰酸的現象，隨意用力捶打腰背，會使盆腔血流加快、充血更嚴重，容易導致月經過多、經期延長，反而會加劇腰背酸痛。一些腰疼的人在對疼痛的質和原因還沒有搞清楚，就擅自吃止疼藥，這樣做雖然會使疼痛明顯改善，但卻會掩蓋病情，贻誤斷診和治療，還會增加腎髒的損害，甚至誘發體內出血。
2、補品選擇要謹重
因伏案工作造成的，若長期不能對症治療，有可能會誘發急性、等嚴重後果。特別是對於那些不治而“補腰”、“補腎”的人，不但毫無效果，反而會加重病情。
3、坐姿要謹重
電腦和汽車的出現和使用，是女人腰部的兩大“甜蜜”殺手，因為它們會使伏身的時間不斷延長。對於女人來說，易患腰痛病的主要原因，就是身體經常處於前屈狀態，洗衣服、吃飯、久坐不動、搬重物、家務勞動、伏案工作、伏身開車等等都是騷擾腰部健康的不速之客。有一個驚人的數字，對正常工作的人來說，腰椎每天前屈次數高達3000～5000次。但後伸的動作卻很少。總是重復這樣的動作，腰椎間盤受力不平衡，腰椎後方韌帶過度牽伸，就會引起腰痛。
