關於L5-S1腰椎間盤突出,L3-4L4-5椎間盤膨出的問題

你好，根據你的情況，L5-S1腰椎間盤突出,L3-4L4-5椎間盤膨出。出現腰椎間盤突出，首先要養成好的習慣，首先要盡量避免久坐久站，適當活動鍛煉，注意休息，要平穩硬板床，其次自身要加強腰背部肌肉鍛煉，比如三點或五點支撐法，加強腰背肌功能鍛煉，是可以延緩甚至好轉的。現在還年輕，養成好的習慣，是會慢慢好轉的。要盡量避免久坐久站，適當活動鍛煉，注意休息，要平穩硬板床，其次自身要加強腰背部肌肉鍛煉。如果還有問題可以繼續提問，希望能幫助你。祝你好運。