我今年三十九歲了，腰間盤突出比較厲害，坐一段時間就會感覺到非常難受，別人建議我在平時多注意鍛煉，腰椎盤突出怎麼鍛煉呢？
當出現腰間盤突出的時候，在平時一定要多注意，盡量不要彎腰搬一些重東西，可以適當做一些瑜伽，也可以練習一些向後彎腰的動作，這樣可以有效的起到鍛煉的功效，而且對於減輕腰間盤突出的症狀，也是有很大幫助的，但如果病情比較嚴重的話，建議及時治療。
