腰椎間盤突出怎麼治療，在盡量不做手術的情況下，如何自我恢復，要怎麼運動，注意什麼，飲食等，謝謝
您好，腰間盤突出疼痛的時候，建議臥硬板床，口服抗炎鎮痛藥，可以輔理療、牽引等；建議做燕飛運動，鍛煉腰背肌，這是防止病情復發的關鍵；注意腰部休息，避免久坐、避免彎腰、避免過度勞累。
