我這個檢查結果怎麼樣，算是嚴重的嗎？還

基本信息：男  23歲

所患疾病：輕度膨出（已到醫院就診）

病情描述及疑問：我這個檢查結果怎麼樣，算是嚴重的嗎？還能通過鍛煉恢復正常嗎？

建議：你好，你的這種情況是不嚴重的，應該現在也沒有太大的症狀吧，注意避免長時間坐著，彎腰和體力勞動，做做腰背肌的鍛煉

病人追問：

我現在只要坐一個小時就會腰疼，彎腰半個小時這樣就腿疼。我應該怎麼安排每天鍛煉的時間

• 回答追問：

  每天鍛煉兩次，早上和晚上各鍛煉一次，一次二十分鐘，可以做做小燕飛，注意臥床休息

病人追問：

俯臥撐和騎自行車有效果嗎？我騎自行車的時候，踩的頻率快就會腰酸

• 回答追問：

  騎自行車是不行的，所有彎腰的動作都是不能做的