不少關節痛患者對該不該運動有不同看法，有的認為越有關節痛越要大量運動，有的則不敢運動。其實，關節痛患者應該以適當的方式做適量的運動。
游泳游泳是關節痛患者最佳的運動項目。游泳時身體漂浮於水面上，關節不承受體重，所受負荷最小，而且游泳的動作可以保證身體各個關節的活動，並能鍛煉肌肉的力量。此外，游泳能增強全身肌力和多關節的活動，使心肺等多器官功能得到鍛煉，可以增強抗病能力。
蹬車騎自行車對關節痛患者來說也是一個不錯的辦法，既不過度損傷關節，又對關節起到了鍛煉的作用。不過，要慢慢地騎，車上不能載重物，並且盡量避免騎車上或走山坡路。
慢走根據自身情況，以小於80步／分鐘的步速每天在平路上慢走30分鐘～40分鐘。
伸展四肢在床上仰臥做四肢伸曲運動，讓全身各個部位的肌肉和關節得以舒展。可以每天早晚各1次，每次20分鐘～30分鐘，這對緩解關節疼痛有很大幫助。
關節痛患者應當盡量減少登高運動、下蹲運動和快走。注意適當減輕體重(也就是減輕關節的負重)，不穿或少穿高跟鞋。
