膝關節一旦犯病的話，輕則不能做一些重體力的活動，嚴重則可能導致行動變得十分的艱難。而且多項研究顯示，1/4的運動傷與膝關節有關。
膝關節起到鉸鏈和減震器的作用，使人們完成走、跑、滑、爬、彎、抬、踢等各種動作，保持各種身體姿勢。因此，膝關節問題與騎自行車、跳舞、徒步旅行及爬樓梯等活動都有密切關聯。隨著年齡的增大，膝關節中的軟骨半月板會發生撕裂。有時不得不借助手術治療。專家發現，大多數年過50的人群中，半月板軟骨已經發生某種程度的撕裂，但是尚未出現嚴重後果。這些老人雖然身體還能活動自如，但是保護膝關節防止關節炎已刻不容緩。
專家建議，老人防止關節損傷，最關鍵的是注意關節不宜超負荷活動。具體做法包括：
1.每周鍛煉大腿前側肌肉群。四頭肌是大腿前側的肌肉群，有助於增強膝關節周圍肌肉等組織的力量。大多數老人可以做壓腿運動。
2.運動不過量。運動過量或強度過大都容易增加膝關節受傷幾率。
3.用手握腳，拉伸腿部。站直身體，手扶牆壁或其他固定物以保持平衡，然後右腿後移，彎曲膝部，右手握住右腳，慢慢拉伸大腿肌肉，保持10秒鐘。之後換另一側，重復相同動作。
4.選擇游泳或騎自行車等低危險運動。游泳和騎車對膝關節的沖擊力更小，對膝部有問題的老人尤其重要。注意：騎自行車時，應將坐墊調節到適宜的高度。
5.考慮適當減肥。體重超標會給膝關節造成額外負擔，增加關節炎風險。
所以，在生活中積極的對膝關節護理是一件非常重要的事情。也是一件力所能及的事情。維護身體健康，一定要養成一個良好的生活習慣。
