不是動得太少，就是運動過度
近幾年來腰椎間盤突出症年輕化趨勢非常明顯，而且原因兩極分化：要麼是因為過度運動造成損傷，要麼是因為長時不動如伏案工作、上網等，再加上坐姿不良，使腰椎間盤長期處於高壓狀態，導致發病幾率大增。
怎樣才能知道自己是否患有腰椎間盤突出症?以下介紹了六種自查方法：
1、在急性扭傷後，是否跛行。如走路時一手扶腰或患側，下肢怕負重，而呈一跳一跳的步態，或是喜歡身體前傾，而臀部凸向一側。
2、輕輕咳嗽一聲或數聲，腰疼是否加重。
3、仰臥位休息後，疼痛仍不能緩解;在左側臥位、彎腰屈髋、屈膝時，疼痛症狀能否緩解。
4、仰臥位，自行或旁人用手輕輕觸後腰部、腰椎正中及兩側，檢查是否有明顯的壓縮。
5、仰臥位，然後做起，觀察自己下肢是否因疼痛而使膝關節屈曲。
6、仰臥位，患側膝關節伸直，並將患肢抬高，觀察是否因疼痛而使其高度受到限制。
對這六種自我檢查方法，一般如有一項符合都應視為有患腰椎間盤突出的可能。
腰椎間盤突出術後多游泳
做完腰椎間盤手術，在腰圍的輔助下，患者一般幾天便能下地活動。可專家指出，手術對腰部肌肉和神經會造成一定損傷，只有術後配合適當的康復治療，才能穩定療效，並在一定程度上避免復發。專家認為，游泳是最有效、最方便的康復手段。
