腰椎間盤突出症是一種臨床常見病，目前我國體力勞動者中有15%-20%的人患有此病。腰椎間盤突出症是臨床上引起腰腿痛最常見的原因。應引起我們足夠的重視。
在日常生活，學習和工作中，需要各種不同的活動姿勢，養成了各自的習慣，其正確與否對人體有著重要的影響。因此，要求我們注意平時的站姿、坐姿、勞動姿勢，以及睡眠姿勢等的合理性。糾正不良姿勢和習慣，加強鍛煉，增強體質，尤其加強腰背肌功能鍛煉。因為適當的鍛煉能改善肌肉血液循環，刺激新陳代謝，增加肌肉的反映性和強度，糾正脊柱內在平衡與外在平衡的失調，提高腰椎的穩定性，靈活性和耐久性，從而起到預防腰椎間盤突出症。那麼腰椎間盤突出如何護理呢？
腰椎間盤突出如何護理之一、搬重物時要量力而行，搬時用力不要過猛。先活動一下腰部，運好氣，然後慢慢將重物抬起，移動到位後輕輕放下。
腰椎間盤突出如何護理之二、已有腰痛症狀者，應減少工作量，適當休息。腰痛症狀較重、發作頻繁者，應當停止工作，保證絕對休息。睡床要軟硬適中，使腰肌得到充分休息。
腰椎間盤突出如何護理之三、洗漱時的正確姿勢應是膝部微屈下蹲，然後再向前彎腰，這樣可以在很大程度上減小腰椎間盤所承受的壓力。
腰椎間盤突出如何護理之四、洗衣服時洗衣盆的位置不要太低，以防腰部過度前屈；洗完後不要立即直腰，應先稍微活動一下，防止腰扭傷。
腰椎間盤突出如何護理呢
腰椎間盤突出如何護理之五、灶台、洗碗池、案板的高度以人在操作時稍稍彎腰較合適。在廚房干活時，腰部若過度前屈或後伸會引起腰扭傷並導致腰椎間盤突出症。
腰椎間盤突出如何護理之六、座位高低應合適，座位的高度應以大腿與上身的角度大於90度為宜。不要坐小板凳、低沙發。正確坐姿應為直腰、含胸。靠背下方最好放一軟墊，可使腰椎保持生理曲度。
腰椎間盤突出如何護理之七、看電視或干其他事情時，保持一個姿勢的時間不要過長。每隔一個小時左右就要站起來活動活動，讓緊張的腰肌松弛一下，可以有效地防止腰痛。
腰椎間盤突出如何護理之八、日常生活中容易發生腰椎間盤突出症的家務勞動有疊被子、搬花盆、拉窗簾、提水桶等。做這些事時應多加注意。
腰椎間盤突出如何護理之九、打噴嚏的自然動作其實就是一個猛然的彎腰動作，再加上瞬間增高的腹壓對脊柱的沖擊力，很容易使椎間盤突出。因此，打噴嚏時最好采取直腰、挺胸、手扶腰部的姿勢，可以保護腰椎穩定。
腰椎間盤突出如何護理之十、體育運動以適度為宜。體育運動可能對脊柱形成沖擊力、擠壓力，極度旋轉、屈曲等運動都會給腰椎造成損傷，引起退變早發或加重。
