肩周炎患者通過適當的自我鍛煉，在恢復過程中會起到事半功倍的效果，這裡向大家介紹幾種鍛煉方法：
1、彎腰晃肩法 彎腰伸臂，做肩關節環轉運動，動作由小到大，由慢到快。 2、爬牆運動 面對牆壁，用雙手或單手沿牆壁緩慢向上爬動，使上肢盡量高舉，然後再緩緩向下回到原處，反復數次。
3、體後拉手
雙手向後，由健側手拉住患側腕部，漸漸向上拉動，反復進行。
4、外旋鍛煉
背靠牆而立，握拳屈肘，手臂外旋，盡量使拳背碰到牆壁，反復數次。
5、雙肩內收外展運動
雙手在頸後部交叉，肩關節盡量內收及外展，反復數次。
6、甩手鍛煉
患者站立位，做肩關節前屈、後伸及內收、外展運動，動作幅度由小到大，反復進行。
對於肩周炎的患者我們到底應該給予什麼樣的幫助，雖然以上專家從幾個角度給出了疾病的鍛煉方式，但是肩周炎的患者還需要注意的就是在工作中注意起來，再者這種疾病的高發者也最好注意起來，避免這種疾病的發生。以上鍛煉，請在醫生指導下操作。
