我得了頸椎病、又長期坐辦公室，整天頭暈、脖子痛、肩膀酸，醫院要我每周去做"牽引"，因工作忙，堅持不了。後一位同志教我自我按摩，辦法是雙手十指交叉，放在脖子後，用手掌按摩兩個太陽穴及後脖梗100次，然後單手各按摩50次。按摩時下颏，以使後頸椎處松弛。半年多來，我每天早晨起來按摩，天天堅持，有時晚上也做一次，現在，我的頸椎病已好了。
濕毛巾熱敷治骨刺
照X光片確認我雙膝長有骨刺，下樓梯時最痛。我用一個經濟方便的辦法治療：用濕透的熱毛巾2條，在雙膝同時熱敷半小時(溫度不夠就加熱水)。經過一個多月的治療，現在走路不痛了，上下樓梯很正常。
頸椎保健兩法
作為一個頸椎病患者，我在親朋和病友間收集兩種古代流傳頸椎病自我保健方法，詳述如下。鳳點頭：閉上眼睛(避免老年同志暈眩)，身體不動，用頭在空中書寫繁體，"鳳”字，7一8遍。凰字筆劃復雜，可帶動各部頸椎環節都得到活動。鶴吸水：身體不動，下額抬起，抖動前伸，同樣7一8遍，自感有頸椎關節松動響聲。
干搓臉治頸椎病
去年秋天，我得了頸椎增生，左手大拇指、食指、中指麻木，幾次去醫院治療無效。後一朋友介紹采用於搓臉法，不到半年就好了。方法是：十指伸直舉同臉高，下上搓臉，每天早晚
各一百次，連續半年便好。此法由於肩頭同時活動，還可治肩周炎，並還有美容作用。
攪舌可治頸椎病
我患頸椎痛多年，久治不愈。一次，我在攪舌做牙齒保健操後，頸椎部感覺有些輕松，便留意。我每天堅持做攪占數久次，1個後頸椎竟不酸痛了，半年多來也沒有犯病。其方是，舌尖在牙床內側或牙床外側順一個方轉圈攪動，待腦後勺感到痛脹時(約有14圈)停下休息一會兒，再向相反方法轉圈攪動，這樣反復 3到4次即可。
橡膠錘治好了我的頸椎病
我患頸椎病十幾年，經多次理療、按摩等部未治愈朋友介紹拍打可治頸椎病，於是我買了一個橡膠錘，每晚看電視或躺在床上，用橡膠錘錘打患處30分鐘，現已痊愈達兩年之久。
