腰椎痛是中老年人常見的一種疾病，給人們的生活帶來了不小的影響。常見的腰椎病有骨質增生、骨刺、腰椎肥大等情況。每年的十月中旬都有一個鎮痛周，今年的10月13日到19日是中國鎮痛周。今天就讓我們一起來關注腰椎痛該怎麼辦吧。
首先腰椎病患者要加強腰背肌功能鍛煉。脊柱是一個由骨骼和附著的肌肉等組成的動力器官，腰椎的穩定性有賴於腰背肌的良好功能來呵護，在腰背肌力量減弱以後，腰椎骨性結構及椎間盤所受的應力增加，椎間盤退變加速，容易發生椎間盤突出，發生腰椎不穩。這是護理腰椎病最基本的方法。其次，腰椎病患者平時要少坐多站、多平臥 平臥時腰椎所受應力最小，直腰坐位時腰椎所受應力是站立位時的1.5倍，伏案前傾位(哈腰)時腰椎所受應力是站立位時的2倍左右。 腰椎病患者最合適的體育鍛煉是游泳。但是不可過量或者劇烈。
腰椎痛日常生活中的保健方法：
(1)臥床要求臥硬床。具體講就是木板床上鋪薄褥或墊子，較硬的棕床也可以。
(2)患者仰臥時，可在腰部另加一薄墊或令膝、髋保持一定的屈曲，這樣可使肌肉充分放松。俯臥位時則床墊要平，以免腰部過度後伸。
(3)臥床休息要嚴格堅持。即使在症狀緩解一段時間後佩帶腰圍下床，也不能作任何屈腰動作。如患者因生活不便而不能堅持臥床生活，會影響療效。
(4)臥床休息中最難堅持的是在床上大、小便。如果患者不能接受平臥位大、小便，可以扶拐或由人攙扶下地去廁所。
