冥想減輕慢性腰痛

　　近日，美國西雅圖團體健康研究所的研究人員發現，冥想練習可以作為一種減輕慢性腰部疼痛的非藥物性替代療法。

　　研究者選取了342名年齡在20~70歲之間的慢性腰痛患者，將他們隨機分為3組，前兩組在8周內每周進行2個小時的冥想或接受認知行為療法，第三組只接受了常規護理（如服藥和接受理療）。結果顯示，與接受常規護理的參與者相比，接受冥想和認知行為療法的患者腰部疼痛有更顯著的減輕。

　　發表在《美國醫學會雜志》上的這項研究成果認為，有越來越多的證據表明疼痛和其他形式的痛苦折磨會對身心健康造成危害。正念冥想能訓練大腦減弱對疼痛的反應，這種創新性的療法比傳統的理療和藥物治療更有效，且效果持久。