一、頸椎病保健措施
1、堅持有規律的作息制度，適當體育鍛煉活動，增強體質。
2、保持均衡的飲食、理想的體重，預防頸椎早期退變。
3、保持正確的睡姿，選擇合適的睡床、睡枕、睡姿。
4、控制各種不良情緒，調節勞動強度，避免各種頸部外傷。
5、注意局部保暖，避免冷風直吹或風扇直吹，注意防陰冷及潮濕。
6、糾正不良體位，避免長時間低頭伏案或偏頭工作；定時抬頭遠視，調整桌椅高度，平時保持良好體位。
7、頸部適當功能鍛煉，可適當推拿、按摩治療，但不宜過度鍛煉及用過重手法治療。
8、症狀加重時，及時請專科醫師診治；保守無效時，及時手術治療。
二、腰椎間盤突出症保健措施
1、堅持規律的生活制度，適當進行體育鍛煉，提高身體素質。
2、合理飲食結構，注意攝入豐富的高蛋白及維生素食物。
3、避免長時間彎腰負重，久坐，久站；不宜腰部劇烈運動，適當休息；預防中老年退變。
4、已有腰腿痛症狀者，宜睡臥硬板床以減輕腰肌疲勞。
5、急性發作期應完全臥床休息，恢復期可適當加強腰背肌功能鍛煉。
6、注意防寒保暖，居住地不宜潮濕、陰冷。
7、牽引、推拿及按摩療法對部分病人有較好療效，但手法要輕。
8、病程長者，及時按摩患側下肢肌肉，防止肌肉萎縮。
9、症狀重且保守治療無效，應及時手術治療。
三、股骨頭壞死保健措施
1、經常從事體育鍛煉，提高身體素質。
2、養成良好生活習慣，低脂肪、高蛋白及多種維生素飲食，不能飲酒。3、不濫用激素類藥物，避免髋關節外傷。
4、已有症狀，早發現、早確診、早治療，療效越好。
5、已確診，應嚴格避免病變下肢負重，可用拐杖或助行器行走。
6、確診者，宜在不負重情況下，積極進行下肢功能鍛煉，以保持髋關節功能，防止肌肉萎縮。
7、積極治療各種可能引起股骨頭壞死疾病，是預防股骨頭缺血壞死根本措施。
8、後期患者應進行手術治療，提高生活質量。
四、肩周炎保健措施
1、保持有規律的生活制度，經常從事體育鍛煉，增強體質。
2、注意合理營養結構，高蛋白及豐富的維生素飲食，預防中老年退變。3、睡眠時，不可露肩當風，使用空調或風扇時，不要當肩而吹，避免局部受風寒。
4、長期進行肩部活動，注意勞逸結合，避免肩部勞損。
5、急性發作時，不宜作肩外展旋轉運動及提取重物。
6、注意預防陰冷、潮濕，避免感冒。
7、適當肩部鍛煉，禁忌作大甩手回旋運動，只能做上下垂直和左右交叉擺動，及被動後挽和爬牆動作。
8、症狀加重時，及時與骨科醫師聯系。
