韌帶是使各骨塊相互連結的結締組織的索狀物，與彈性纖維緊密並行，是可彎曲，纖維樣的致密結締組織。它附著於骨骼的可活動部分，但限制其活動范圍以免損傷。韌帶連接骨與骨，相對肌腱連接的是骨和肌肉。韌帶來自於膠原。 若韌帶超過其生理范圍地被彎曲（如扭傷），可以導致韌帶的延長或是斷裂。
韌帶拉傷後，部分腫脹、痛苦、壓痛，有皮下出血的可看見青紫區。前期正確處理關節韌帶扭傷非常重要。由於韌帶組織不易再生恢復，假如處理不妥或誤診而轉成慢性疾病，可能留下功能障礙，且以後易再次損害。
韌帶損傷最好2天之內就去看醫生
年輕人熱愛運動，常常出現關節和韌帶的扭傷。手腕、膝關節和踝關節韌帶的拉傷和撕裂是年輕人中比較常見的情況，但很多人並不會及時就醫，往往造成無法恢復的損傷，留下後遺症。
比如說腳踝扭到了，大家可能在家自己治療，有些人好了，但是有些人卻更嚴重了，韌帶損傷嚴重，恢復不好容易導致部分功能的喪失，比較常見的就是，腳踝時不時地疼，遇到路不平或者活動時，一不小心又扭了。這就是殘留關節不穩。到了這個時候就算是手術，也很難恢復到理想的程度了。韌帶傷2天之內就診，骨折3周之內就診，如果超過了這個時間，治療的效果就容易打折扣。
老話說“傷筋動骨一百天”，就是說韌帶傷和骨傷的恢復期一樣是很漫長的，並且容易殘留後遺症，因此每個人都要重視韌帶傷。
韌帶拉傷後的保健
韌帶損傷後一般均有小血管破裂而出血，局部疼痛、腫脹，組織內出血、血腫、關節腫脹、活動障礙、壓痛。體檢時發現牽拉韌帶明顯疼痛，如果完全斷裂，關節穩定性下降。所以平時要適度鍛煉，運動前要做好熱身准備。使關節舒展開，還要注意動作，不要用力過猛。
另外。加強肌肉的鍛煉是很重要的。因為關節的穩定除了需要韌帶的保護，還需要借助強有力的肌肉的力量來保護。當肌肉強壯了，運動時對韌帶的負荷就會減少，有利於減少韌帶受損的機會。
韌帶拉傷之後馬上做到以下幾點：
1、休息、馬上停止運動，不要讓受傷的關節再負重
2、冷敷。冰塊或者其它冷敷可以幫助減少疼痛和腫脹，因為降低溫度可以減少血液循環。每次冷敷15到20分鐘，每天三到四次。
3、壓迫。用繃帶或其他辦法壓迫受傷局部可以減少出血、淤血。繃帶產的緊度要適中，你能感覺到有壓力但又不會讓你支端發麻或缺血。
4、抬高患肢。抬高患肢的主要目的是減少腫脹，促進血液回流。
韌帶拉傷吃什麼好？
1、中醫認為損傷日久，多兼有虛證，宜選補益肝腎食物，如葡萄、黑豆、豬肉、羊肉、兔肉等。
2、天然的優質植物蛋白+維生素C+鈣鎂片，會形成膠原蛋白幫助你加速恢復。忌吃姜，西藥慎用，不建議過多的活動。
3、一般軟組織損傷都存在氣滯血瘀現象，可選食具有行氣活血、消瘀止痛作用的食物，如三七、蔥白、橘皮、玫瑰花、螃蟹、油菜、慈姑、茄子、山楂等。但一定要注意，如果還有出血現象，則不宜選用。
