由於老年人是患上腰椎間盤突出的主要人群，在臨床上主要是通過鍛煉的方式進行治療，這樣會有很好的效果。那麼，腰椎間盤突出的鍛煉方法有什麼呢？
下面我們來介紹下幾種腰椎間盤突出的鍛煉方法：
一：懸垂法。利用門框或單槓等物進行懸垂鍛煉。每日早晚各1次。它不僅使腰等部位得到放松，而且還增強了局部血液循環和新陳代謝。
二：彎腰、轉腰對腰椎間盤突出的鍛煉方法，它包括前後大彎腰、左右側彎腰、左右轉腰等鍛煉，每日早、晚各做1次。按中等速度、稍用力的要求進行，同時要循序漸進。how to lose ab fat眼影瘦臉霜保濕增高防曬頸椎枕頭美白解夢洗面ems快遞單號查詢好用25歲眼霜排行榜2013瘦腰瘦腰最有效的方法補水好用男士潔面產品推薦好用美容工具什麼牌子好
三：按摩法。以按摩腎俞穴(兩側腰眼)為主，每日仍是2次。按摩到有酸痛並有向下肢擴散的感覺為度。中醫認為，腎俞穴屬腎經，常按摩它既能壯腎又能祛腰痛等病。
以上就是專家針對腰椎間盤突出的鍛煉方法的詳細介紹，希望對大家有所幫助。了解鍛煉腰椎間盤突出的方法，才能有效的鍛煉和治療。如果還有什麼疑問，可以在線咨詢我們。
