腰椎間盤突出是一個很折磨人的疾病，大多患者是由於不良的生活習慣引起。如果注意日常生活呢，比如去搬東西的時候，一定要注意人要下蹲去搬，不要彎腰去搬，彎腰去搬容易讓椎間盤突出。蹲下來搬東西的時候，腰部保持直立的狀態，然後慢慢直膝、直髋再直，這樣就可以使椎間盤承受最小力，避免腰部扭傷。
當一個人搬重物有困難時，應請別人幫忙，不要一個人強搬。兩個人一起抬物要注意動作協調，尤其是在抬起、放下時，最好喊著號子，協調一致。
腰椎間盤突出
所以，容易造成腰部扭傷的搬重物姿勢就是直膝彎腰，在這種情況下間盤承受的壓力最大，如果這時再轉動腰部，即使搬的物體重量很輕，也容易扭傷腰椎，甚至引起腰椎間盤突出。
