眾所周知，腰椎間盤突出是一種很常見的疾病，危害很大，如果不及時治療就可能導致癱瘓等嚴重危害，而且治療之後的康復鍛煉也是很重要的，因為合理運動是身體恢復健康的好方法，那麼腰椎間盤突出患者如何在家中鍛煉？
主持人：腰椎間盤突出的家庭鍛煉主要有以下幾個方法：
反復搓腰：患者將雙手分別放於同側腰大肌處，由上向下，再自下而上反復搓10-15次，直到雙側腰部發熱為止。
爬行訓練：患者四肢呈爬行，先弓腰、後沉腰，反復做這些動作。然後側身左(右)手摸左(右)足，揚手轉身等動作，最後雙手著地，呈爬行動作，每天應堅持30分鐘。
團身運動：患者需要仰臥在床上，先後做屈髋、屈膝、仰臥起坐或仰臥起坐接雙手抱膝貼胸動作。每個動作應該做10余次。
