羅先生是一名中學教師，因患腰椎間盤突出症致左側腰腿痛多年，用各種方法治療仍有反復，有時痛起來不能坐立，嚴重地影響了工作和生活。後來他聽醫生意見，將軟綿綿的床墊換成了硬質的棕墊，並在床尾設置了簡單的腰椎牽引器，在晚上睡眠狀態下肌肉自然放松時，作長時間的牽引，堅持一個多月後疼痛消失，做到工作和治療兩不誤。
民諺“一縷秋風一絲涼意，一場秋雨一場寒”，到了秋涼，關節炎或腰腿痛患者的寒症開始發作，尤其是腰椎間盤突出，此時腰腿痛的情況更加明顯。患者到醫院治療的同時，在家適當配合理療也很有必要。腰椎間盤突出症患者需要睡硬板床，對於症狀較重者，床要略高一點，最好剛坐起時，大腿平面與上身呈大於90度的鈍角以利於下床；仰臥時髋及膝關節保持一定的屈曲位，腰部可墊上疊至4-8層的毛巾被，以保持或矯正腰椎的生理曲度。而床墊以硬面為宜，切忌過於柔軟，一般以緊拉的天然棕質墊最為合適，如果床墊達不到一定的硬度，也可以用木板在上面墊上毛毯或薄被子；頸椎病患者則要用中等硬度的棉枕，且不宜過高。
在家中進行腰椎牽引時，可在床尾處固定牽引滑輪，牽引砣以15公斤左右為宜，這樣可在入睡狀態下放松式地牽拉且持續時間長，大都能取得較好的效果。
