什麼是頸椎病?一般患上頸椎病的患者老年人居多，在寒冷的冬季要如何預防而且很好的治療頸椎病，成為我們關注的話題，頸椎病如果嚴重會給老年人帶來居多不便，影響我們的正常生活，頸椎病日常自我理療， 我們下面就來了解下吧。
中醫分析頸椎病日常自我理療都有哪些呢?因為頸椎病是一種最為常見的疾病，並且還會給讓你們的生活和工作帶來巨大的困擾。所以做好頸椎病的預防工作是至關重要的，首先要從頸椎病的自我治療開始做起。上海老中醫下面就讓我們一起來了解一下頸椎病日常理療的相關內容吧!
1、自我鍛煉在平時的生活中一定要注意增加日常的體育鍛煉，如游泳、打羽毛球和網球、放風筝等抬頭活動多的運動，對於防治頸椎病是有一定的幫助。還可以在每日的早晚進行緩慢的頸部屈伸運動，比如保健操，按照前、後、左、右點頭各一次，然後順時針、逆時針各旋轉一圈，可適當的重復，記得動作一定要輕柔而緩慢。切忌不要猛烈快速的旋轉頸部，同時還要加強頸背肌肉等收縮鍛煉。
2、避免高枕因為一般的成年人在臥床休息時，喜歡將頸部墊高約8～10厘米，過高的枕頭會使頸部被迫的彎曲。睡覺時頸部應枕在枕頭上，不能懸空，使頭部保持略微的後仰。而習慣側臥位者，應該使枕頭與肩同高。在睡覺時，不要躺著看書，也不要長時間的將雙手放在頭上方。
3、避免長時間低頭長時間保持一種姿勢，尤其是低頭。對於伏案辦公、IT行業的工作者最好在半個小時左右進行頸部放松運動。最好在每隔一個小時就要站起來活動一下。可以伸伸腰、擴擴胸、踢踢腿、眺望遠處，可以呼吸一下新鮮的空氣。
4、避免做頸部過伸過屈活動對於頸椎病患者來說，在患病期間，應該避免做一些導致頸椎過度活動的動作。在進行一些高處動作時，一定要避免頸部外傷。同時還要保證足夠的休息。
以上就是專家為您介紹的有關頸椎病日常自我理療的相關內容，相信您對頸椎病日常理療有了一定的了解。希望我們的專業知識可以給您的專業知識帶來更多的幫助。
