很多頸椎患者都不注重後期的護理與鍛煉，其實要想頸椎病不復發，最好的方法就是堅持鍛煉，冬季遠離頸椎疾病，不是問題，那麼我們要如何去預防呢?頸椎病患者的鍛煉方法又有哪些呢?我們現在就來看以下內容一起學習下吧。
上海名老中醫專家闡述，頸椎病是一種極為常見的現代疾病，它給人們的生活和工作帶來更多的幫助。尤其是從事伏案工作的人，所以頸椎病患者應當選擇適宜的鍛煉方法來預防頸椎病。而適宜的運動項目既是一種治療方式，又是一種極為重要的鞏固療效的治療手段。那麼頸椎病患者的鍛煉方法都有哪些呢?
因為運動鍛煉在某種程度上要比藥物治療好的多。因為頸椎是整個脊椎活動范圍最大部位，但是在日常的生活中卻極少會有機會活動到最大幅度。治療頸椎病的運動很簡單，每天早晚一次，每次10分鐘左右。上海老中醫下面就是頸椎病患者的鍛煉方法的具體內容：
1、頸臂抗力。可以取站位或者是坐位，然後雙手交叉緊緊的抵頭的後枕部。將頭頸用力的後伸，雙手要用力的阻之，持續對抗數秒鐘後恢復原位。一共做 6～8次。另一種方法是：取站位或坐位，將兩手在頭後枕部相握，用前臂夾緊兩側的頸部。頭頸用力的左轉，同時左前臂用力阻擋，持續相抗數秒鐘後放松還原原位，再反方向的重復上述動作，各做6～8次。
2、轉身回望。患者取站位，然後右前弓步，身體向左旋轉，同時將右掌盡量上托，左掌向下用力的拔伸，並回頭看左手。在還原後改為左前弓步，方向相反，其動作一定要相同。然後左右交替者進行，共做8～10次。
3、環繞頸部。取站位或坐位，放松頭頸慢慢轉動，依順時針的方向與逆時針方向交替進行。一共做六次。
4、左顧右盼。患者取站位或坐位，將兩手叉腰，頭頸輪流的向左、右旋轉。每當轉到最大的限度時候，稍稍的轉回後再超過原來的幅度。然後兩眼亦隨之盡量的朝後方或者是朝上方看。注意將兩側各轉動10次。
5、仰望觀天。頸椎病病人取站位或坐位，將兩手叉腰，然後頭頸往後仰觀天，並逐漸的加大幅度。稍停數秒鐘後還原到原來的姿勢。記得一共做八次即可。
