因為辦公室長期的伏案工作，會影響到局部關節的血液循環，氣血運行失常，氣滯血瘀，肩部的筋脈和肌肉特別容易失氧，這是引起肩部僵硬，活動受限的主要原因，還有每天面對電腦，缺乏運動，頸椎不好也會影響到肩部。
練習瑜伽可以改善肩部的血液循環，去除肩關節和周圍肌肉組織的風濕，使肌肉，肌腱，滑囊，關節囊等肩關節周圍組織，以及血管和神經都得到充分的滋養。
肩關節的運動，主要與手臂的運動有關，手臂的運動主要有前驅和後伸，外展與內收，上舉於下降，外旋於內旋等，肩關節和手臂的運動涉及的肌肉主要有三角肌、胸大肌、胸小肌、背闊肌、斜方肌、菱形肌等。在瑜伽體位的選擇上，應該按照個體的不同症狀和差異，本著不發生新的損傷，不加重原有症狀，逐步緩解的原則，由針對性地選擇一些既簡單又溫和實用的瑜伽體位。
根據實踐，結合瑜伽理療的理論和實踐推薦以下瑜伽體位作為預防和輔助治療的主要體位： 三角式、戰士二式、牛面式、下犬式、駱駝式、脊柱扭轉式和樹式。這些體位的練習最好是在專業的瑜伽教室裡進行練習。另外，在最初的練習中，一些體位還可以借助輔助的工具達到更好的效果。
