核心提示: 骨病專家說一旦患上了股骨頭壞死，患者需要長期的臥床休息，不能參加體育鍛煉，這樣患者的心情會比較浮躁，不要擔心，專家教您一套可以在床上鍛煉的方法，此方法不僅能鍛煉到身體同時對股骨頭壞死的治療也有很好的幫助。
骨病專家說一旦患上了股骨頭壞死，患者需要長期的臥床休息，不能參加體育鍛煉，這樣患者的心情會比較浮躁，不要擔心，專家教您一套可以在床上鍛煉的方法，此方法不僅能鍛煉到身體同時對股骨頭壞死的治療也有很好的幫助。
1、內外旋轉法：取仰臥位，然後雙下肢伸直，雙足與肩等寬，雙手置於體側，以雙足跟為軸心、取足尖及下肢作內旋、外旋活動5～10分鐘。
2、開合法：俯臥位，然後雙膝與肩等寬，下肢伸直，雙手置於胸前上方，然後屈膝90度，以雙膝前部作軸心，作小腿內收、外展活動5～10分鐘，以夠關節功能嚴重一側為主，幅度、次數逐漸增加。
3、蹬空屈伸法：仰臥位，雙手置於身體側，雙下肢交替屈髋屈膝，使小腿懸於空中，像蹬自行車一樣的運動，以屈曲髋關節為主，幅度、次數逐漸增加，最好持續5～10分鐘。
4、屈髋開合法：仰臥位，然後屈髋、屈膝，雙足並攏踩在床上，以雙足下部為軸心，作雙膝內收、外展活動5～10分鐘，以夠關節功能受限嚴重為主，幅度、次數逐漸增加。
5、屈髋分合法：仰臥位，然後足不離床面，盡量屈膝屈髋，雙手置於胸前。用雙足跟交替為軸，旋轉外移至最大限度立穩，然後以雙足為軸心，雙膝作內收、外展、內旋、外旋活動，幅度逐漸增加。
6、後伸法：俯臥位，然後雙下肢伸直，雙手置體側，患肢後伸活動5～10分鐘，幅度、次數逐漸增加。
以上為您介紹的是股骨頭壞死的康復訓練，希望對患者會有幫助，骨病專家提醒：股骨頭壞死患者在做以直訓練時，時間不宜過長，以免消耗體力，對病情不利，最後祝願股骨頭壞死患者早日恢復健康。
