現在白領一族越來越多，在大街人們都羨慕他們衣衫鮮亮，優雅，高收入的同時，白領一族也成為一個高發病人群，如頸椎病，關節炎等，那麼在此小編溫馨提示大家，針對關節炎的預防，愛護關節的重點是保健，下面就為白領一族介紹些需要注意的地方。
一：鍵盤鼠標放置妥當
據介紹，有醫生研究發現，用筆記本電腦的人，對手的傷害更大些。這是因為，筆記本電腦的鍵盤是直接放在桌面上，位置相對要高。手腕放高了，對手腕的損傷就越大;而同樣鼠標位置越高、離身體越遠，對手、肩關節的損傷也就越大。鼠標擺放的最理想的位置應該是，在坐下的時候，上臂與地面能夠平行。
二：少穿高跟鞋
專家表示，雖然目前尚不能完全預防骨性關節炎不發生，但是通過一些措施，可以減少或延緩骨性關節炎的發生。這些措施包括減輕體重，盡量不穿高跟鞋;保護關節不要受到損傷，如避免關節受到反復的沖擊力或扭力;盡量減少做頻繁登高運動。
而對於患者，則不可使關節過度負重、受潮、受涼。避免久站、久坐，不要讓關節處於某一體位時間過長。
同時，注意消除關節勞損的因素，如肥胖病人適當減肥，多坐車，少行走，少登山、爬樓梯等。根據具體情況在病情允許的范圍內進行正確、適當的體育鍛煉，以改善神經、肌肉與骨關節的新陳代謝，延緩其衰老進展的速度。絕對不能以為只有休息不活動才能保護關節。
三：從微運動保護關節
手指鍛煉：將手指彎曲，用另一只手將指尖往手掌方向盡量靠近，然後再將整個彎曲的手指往下推向掌心方向以伸展指根關節背側。
手指強化：將手平放在桌上，將手指往大拇指的方向挪動，並用另一只手將手指往反方向拉。如此可增強手指肌肉的強度。
膝關節鍛煉：坐在椅子上將腳放在另一張高度相當的椅子上，輕緩地將彎曲的膝蓋往下壓。
膝關節強化：坐在椅子上，將位於下方的腿伸直，保持6秒。兩腿替換進行5~10次，可增強腿部肌肉力量。
我們在享受如今高物質生活的同時，一定要警惕亞健康，尤其辦公室白領，姿勢長期固定，缺少運動，更要警惕疾病來襲，以上介紹的這些保護關節的方法您了解了麼，希望大家不是只看看而已，而能夠長期不懈的遠離不良習慣，從微小處愛護我們的關節健康。
