關節健康的大敵：不良習慣！膝關節是身體負重最大的關節之一，體積最大，構造最復雜，接受著身體絕大局部的體重。因為常年磨損，膝關節是最易老化的。今天我們就跟專家一道對這個問題進行闡述。
中青年也會發病骨性關節炎是一種常見多發疾病，其發病率與年齡成正比，可見於全身關節。軟骨退行改變、表面破壞、骨質增生是導致骨性膝關節炎的主要原因，其病理基礎是關節軟骨的退行性變。其中膝關節骨性關節炎較為常見，該病一般發病緩慢，呈間歇性發作，遇氣候變化、外傷或勞累後關節疼痛加劇。
膝關節骨性關節炎有原發性和繼發性之分。原發性骨關節炎，一般發生於中年以上。因關節軟骨脫水、退行性變，加之長期輕微的損傷，如慢性勞損和長期頻繁活動造成的磨損，均可發生骨性關節炎，常為雙側關節發病。
繼發性骨關節炎，常見原因有創傷，關節或肢體先天或後天畸形，關節力線改變，關節負重面或應力改變，內分泌紊亂、代謝失常或肥胖等。該型疾病可發生於青壯年及老年，常以單關節發病。
鍛煉過度反傷關節不良的生活習慣，包含了很多誘發膝關節骨性關節炎的危險因子，如天冷長時間騎摩托車、常年穿裙子、缺乏或不當的體育鍛煉、過度肥胖等都有可能導致膝關節炎。
但是，鍛煉要適度，如跳躍運動、跑步等主要鍛煉的是肌肉，如果強度大，反而會對關節造成一定的損傷。所以，運動前做好准備活動可有效預防並減少肌肉、關節和韌帶的損傷。如果參加劇烈運動，建議帶好護膝、護踝、穿長襪以保護關節與肌肉。運動後需注意關節保暖，避免血管突然痙攣造成局部組織代謝障礙。
日常生活中，最好穿上有彈性的鞋子、用舒適的鞋墊，戴上護膝或彈性繃帶，這對保護膝關節都十分有益。平時注意避免長時間站立、避免做使關節負荷過大的動作，比如長期或過猛用力提重物、半蹲等姿勢，如此可減緩關節軟骨的磨損、減輕症狀。
關節健康的大敵：不良習慣！一旦發生骨性關節炎疼痛，要盡可能地保暖。這段時間內要減少關節活動，如負重、跑步、登山、爬樓梯等，讓關節得到充分休息，有利於關節修復。
