劇烈的運動會使坐骨神經痛的疼痛加劇，但是適當的正確的運動是可以緩解坐骨神經痛的，對患者是十分有益的。那常見的有助於緩解坐骨神經痛的運動有哪些呢?下面就為大家講講常見的有助於緩解坐骨神經痛的運動。
一般，常見的有助於緩解坐骨神經痛的運動有：
1、交替直腿上抬運動。仰臥位 ,輪流將左、右腿伸直後抬起 ,經常鍛煉可逐漸提高抬舉角度。這種運動對緩解坐骨神經痛是有效的。
2、平坐推腿。坐位 ,足跟著地 ,足尖跷起 ,兩手平放大腿上 ,隨即向前彎腰 ,兩手同時推向足部。初練時兩手很難推到足部 ,堅持一段時間會收到良好的效果。
3、左右擺腿。站立位 ,雙手扶牆 ,輪流向左右方向擺腿 ,擺動時足部不觸地面，有助於緩解 坐骨神經痛 。
4、蹲跳，雙手扶凳 ,左腿屈膝下蹲 ,右腿盡量向右側伸直 ,如此左右交替進行。
5、正坐舉腿。坐位 ,兩腿緊靠或夾上一本厚書 ,直膝 ,腳跟著地 ,手握凳邊 ,抬腿過臍 ,隨即放下。開始時患腿未必抬得很高 ,堅持鍛煉後患腿的抬高程度會逐漸增加。
6、踏自行車運動。仰臥位 ,兩下肢像騎車般輪番踩踏 ,踩踏幅度可逐漸增加。這也是常見的有助於緩解坐骨神經痛的運動。
以上介紹的就是常見的有助於緩解坐骨神經痛的運動，相信大家對此有所了解了。這些運動對緩解 坐骨神經痛 是有益的，但是要注意量力而為，把握住運動的強度。
