每年的10月12日是國際關節炎日。專家指出，關節炎發病出現了一些新特征，其中過度運動成為誘發關節炎的重要因素。
專家介紹，40歲以上的人群是患骨關節炎的重點人群，骨關節炎是中老年人的常見疾病，患病率隨年齡增長而增加。
專家指出，當前，骨關節炎的發病有年輕化的趨勢，跟當前生活快節奏和過度運動有一定的關系。專家認為，首先要有關節保護的意識，避免經常上下樓、爬山等過度活動，中年人應注意下蹲會增加膝關節的壓力，對已經受累的關節應加以保護，降低關節負荷，減輕體重，避免長時間負重和不良的姿勢。
專家提醒，過量走路會加重關節的負擔，使原有的輕微損傷加重；過量走路或上下坡還會加重髌骨關節的壓力，髌骨軟骨在長時間摩擦之後容易出現問題。持續過量的運動，會引起關節疼痛，嚴重的可能會引起關節炎、足底筋膜炎、跟腱炎、神經瘤骨膜炎、髋關節滑膜囊炎等。
專家建議，中老年人可以選擇對關節沖擊小的運動，如游泳、散步、慢跑、騎腳踏車、仰臥直腿抬高等。對於普通人群來說，每天健步走6000步左右比較合適。
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