關節炎是一種很常見很常見的骨科疾病，它困擾著很多人，關節疼痛的現象也是普遍存在，遇到關節疼痛應該怎麼辦？小編為大家整理了三種關於關節疼痛的運動療法，希望能夠幫助到朋友們，減輕朋友們的疼痛。
這三種關節疼痛的運動療法分別是平臥抬腿療法、坐位抬腿療法、雙腿夾秋療法。以下詳細說明。
1、平臥抬腿療法
平臥抬腿練習自然仰臥平躺於床上，一條腿屈膝(最好大於90度)立於床板上，另一條腿保持伸直狀態，慢慢抬離床面約10厘米，保持約五秒，緩緩放下，重復約20次，可左右交替。
2、坐位抬腿練習
找一個穩固的椅子，身體稍前傾，坐於椅子的前半部，雙手壓穩椅子，一條腿屈膝舒適立於地面上，另一條腿保持伸直狀態，慢慢抬離地面約10厘米，保持約五秒，緩緩放下，重復約20次，可左右交替。
3、雙腿夾球療法
找一個足球或排球(不要太大也不要太小)，坐在床面或地板上，雙手扶穩，雙腿稍屈膝，用大腿內側部分夾住球，每次夾擠保持約五秒，緩緩放松，重復約20次，可將球於大腿內側上、中、下各段交替放置。
以上就是我們今天要介紹的三種關節疼痛的運動療法，是不是很簡單呢？大家完全可以試著回去練習練習，希望能夠減輕大家的關節疼痛，如果效果並不明顯，那就請患者朋友及時到醫院進行診斷治療，也祝大家早日康復，擺脫疼痛困擾。
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