關節炎的5個自我療法！

關節炎的5個自我療法！關節炎患者由於關節炎往往關節生硬又痛苦，很天然傾向把運動減低到起碼，如許會招致關節更生硬和更痛苦，由於不運動會使得不變關節的肌肉開端虛弱。今天我們就跟專家一道對這個問題進行闡述。

專家通過多年的臨床實踐總結出：關節炎患者的自我療法如下：

1、頸部關節操練法：頸部向左旋轉，至最大程度時抬頭向上看。抬至最高限度，停留5～10秒鐘，慢慢還原。

2、上臂關節操練法：兩手在胸前十指交叉，然後雙臂向前方推出，手心翻向前。保持10秒後將兩臂收回，再向上舉，掌心向上。盡量伸直雙臂保持10秒，共做5至10遍。

3、背部關節操練法：方法是身體直坐在椅子上，兩腳分開放在地上，兩手的手指放在同側肩上，雙臂向外伸開，輕輕向前彎腰，同時轉體，用左臂的肘碰右腿的膝蓋，再慢慢恢復開始時的姿勢。

4、手部關節操練法：5個手指收攏後又打開，伸展到最大限度。或把-根長一點的橡皮筋套在5個手指上，然後用力慢慢張開手指就可以了。

5、腰部關節操練法：取臥位，屈膝後把大腿抬，盡力把髋關節屈足，維持片刻再放下，反復操練；然後，頭、頸、胸抬起離床面，維持片刻，再躺平，反復操練。

關節炎的5個自我療法！通過上述文章的講解我們已經熟悉了，專家提醒廣大患者，得了病不可怕，關鍵是要積極的接受醫生的藥物治療，再加上日常生活的康復鍛煉。