關節炎，多發在老年人身上的一種疾病。這種疾病一旦患上，發作時最喜歡選擇陰雨天。天氣一改，症狀又會消失，總體說來，關節炎是隨著天氣變化而變化的。
所以，對於這些患者來說，除了嚴重時需要就醫外，自己還可選擇一些“自療”方法，說不定關節炎就能不藥而愈。
“自療”關節炎的方法
1、關節活動練習
這種自療方法主要目的是使關節減輕僵硬，增加關節的活動量，以防止軟組織的攣縮。較輕度疼痛和僵硬時，可以選擇在睡前進行鍛煉，在感覺舒適的范圍內緩慢運動，使關節運動到最後有一點阻力，並且在關節運動的極限角度停留十至三十秒。
2、力量練習
即抗阻力鍛煉，有效改善肌肉力量穩定關節，但是要注意不能使肌肉疲勞，阻力必須小於肌肉最大力量。包括等長練習和等張練習，等長收縮適用於骨關節炎急性期。可以很大程度的改善能量代謝、胰島功能、骨密度、身體健康水平等，這對治愈關節炎的有幫助的。
3、有氧運動
即指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。因為在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。有氧運動可引起多種生理改變，阻止機體衰老，可以提高機體最大耗氧量、改善胰島功能、調節血漿脂蛋白組成、降低血壓。減輕關節的炎症，達到不藥而愈的效果。
全文總結
就算沒有患上關節炎，學習這些方法都是由幫助的。有一個好的身體才是打拼的本錢。那麼，今天就給大家介紹到這裡了，如果還有什麼問題，歡迎大家點擊我們的全球醫院網，專家全天候在線哦！
