掰手指會得關節炎這一說法是真的嗎？專家今天就來為大家說說。
實際上掰手指頭會導致關節發出響聲這一現象在醫學界並沒有完全被解釋清楚，有很多理論曾嘗試解釋為什麼關節會發出響聲，但確切的機制還不明了。目前比較流行的說法是肌腱滑動和肌肉的運動都會產生響聲。
現在可以知道的是---不產生疼痛的關節響聲，是無害的，但也不是有益的。掰手指時，關節囊內產生負壓，氮氣就會進入到關節囊，但這一過程是不會產生關節炎的。然而，反復的有意的的使關節發出響聲一旦產生疼痛，就有點麻煩了。
伴有疼痛的關節響聲可能是關節結構潛在異常的一種表現，比如關節軟骨疏松和韌帶損傷。關節炎、黏液囊炎和腱鞘炎患者，在發生關節響聲的同時常伴有組織腫脹。
可見，掰手指弄出響聲並不完全是無害的，一旦有疼痛發生要盡快就醫，此外，因為每個人的肌肉肌腱的緊張度和關節活動度均略有不同，無法弄出關節響聲的青少年切忌強迫按響指關節，以免造成不必要的損傷。
那麼除了指關節，還有重要的大關節要怎麼保護？
1、堅持運動，很重要！
堅持運動可以幫助保持健康的體重，改善姿勢，預防關節僵硬，一項調查顯示，57%的關節炎患者表示運動可以幫助改善關節炎症狀，但在進行運動前需要咨詢醫生，某項運動的強度和量是否是合適的，不會對關節產生負擔。
2、減肥！再減肥！
控制體重可以減輕關節壓力，尤其是背部、髋關節和膝關節，肥胖容易損傷關節軟骨，每減輕1kg體重，關節壓力所受到的壓力就會減輕4kg。
3、做運動，選擇輕松愉快的更好！
溫和的運動比如散步、騎自行車、游泳或瑜伽都對改善關節活動度有好處，高強度運動如馬拉松等導致關節軟骨的慢性損傷，反而對關節不利。
4、強健肌肉，充分伸展。
強健關節周圍肌肉可以保護關節，研究表明，大腿肌肉虛弱無力會使膝關節炎的發病率增加。充分的關節伸展則可以保持關節靈活性，在拉伸中，讓關節順其自然方向緩慢輕柔伸展至最大程度是預防關節炎的好方法。如果已經患上了關節炎，在醫生指導下伸展關節也有助於關節炎的康復。
5、運動要適度。
運動後肌肉酸痛小於48小時時，不會影響關節，一旦酸痛超過48小時就會對關節產生額外的壓力，所以要適度運動，避免肌肉酸痛時間過長引起的損傷。
6、關節炎患者，應避免單肩負重。
很多女性喜歡背單肩包，看起來時尚漂亮，但實際上女性外出時所帶的物品較多，單肩包重量可觀，這時如果全部重量都壓在單肩，身體姿勢的平衡就會遭到破壞，導致關節損傷。所以有關節炎的女性患者應盡可能使用手或手臂提包或負重，雙肩包也是不錯的選擇。
