搜狐健康的一項關於兒童缺鈣的調查數據：91%的孩子有缺鈣問題，嚴重者更占34%。
俨然缺鈣已經是一個比較嚴重的社會現象，很多小主會疑惑，給孩子吃了那麼多鈣片，咋還缺鈣？誰偷走了我baby的鈣？！[怒罵]
補鈣真的是貫穿了我們整個人生啊，市場上也滋生出了大量的補鈣產品。
可是缺鈣真的需要補嗎？
吃進體內的鈣與自身的鈣是同一種嗎？
為什麼不建議亂補鈣？
舉個陰森的例子哈：
出土的眾多古棺屍，比如馬王堆，埃及的木乃伊，雖然皮肉不存在了，可是骨頭卻依然完好，試想一個人死了三千年，骨頭都還在，為什麼現代人，人還活著，骨頭就疏松了呢？
我們現在吃的許多鈣片都是人工合成的營養，吃到身體裡，真的不一定就能被吸收！
好比咱拿鎯頭去釘釘子，打到牆裡面去，越打牆就洞越多，打到後來就“骨質疏松症”了。
這到底是怎麼回事？
亂補鈣會導致什麼問題？
提到孩子補鈣，很多家長就會想到牛奶，但從中醫的角度來看，牛奶是陰寒的食物。
“牛奶不是非喝不可的”
我們知道寒涼傷脾胃，而“脾胃是氣血化生之源”，是負責身體消化吸收的功能，所以牛奶在傷害脾胃的同時，其實是在影響對鈣的吸收。
挪威是世界上牛奶制品消耗量最大的國家，同時也是由於缺鈣而造成骨質疏松症罹患率最高的國家。相比較而言，非洲的班圖人奶制品攝取量較少，他們卻很少缺鈣。
且西醫已經發現，長期大量飲用牛奶會導致各種慢性或間歇性腹瀉、腹脹、濕疹、鼻窦炎、骨質疏松症等疾病。
亂補鈣會導致什麼問題？
提到孩子補鈣，很多家長就會想到牛奶，但從中醫的角度來看，牛奶是陰寒的食物。
“牛奶不是非喝不可的”
我們知道寒涼傷脾胃，而“脾胃是氣血化生之源”，是負責身體消化吸收的功能，所以牛奶在傷害脾胃的同時，其實是在影響對鈣的吸收。
挪威是世界上牛奶制品消耗量最大的國家，同時也是由於缺鈣而造成骨質疏松症罹患率最高的國家。相比較而言，非洲的班圖人奶制品攝取量較少，他們卻很少缺鈣。
且西醫已經發現，長期大量飲用牛奶會導致各種慢性或間歇性腹瀉、腹脹、濕疹、鼻窦炎、骨質疏松症等疾病。
骨質疏松了怎麼辦？
腎氣熱，則腰脊不舉，骨枯而髓減，發為骨痿。
——《黃帝內經》
古有“人過四十，腎氣始衰”之論。是說中年以後腎氣逐漸虧損，骨骼失去腎經的滋養則出現骨質疏松症。
有骨痿者，補腎法治之。——《黃帝內經》
中醫理論認為“腎主骨”、“肝主筋”、“脾主肌肉”。腎氣不足是骨質疏松症的主要病機。
而脾胃為後天之本，腎精依賴脾胃消化吸收食物中的營養轉化的“水谷精微”得以補充。
所以恢復脾腎功能是解決骨質疏松的主要前提。
補養脾腎的食材很多，但是針對寶寶，口感也是很重要的。
1、蓮子
現在正是吃蓮子的季節。《本草新編》提到“蓮子入心、肝、脾、四髒，若去蓮心，則健脾養胃之效甚好。”
香甜蓮子粥
食材：
銀耳15g，蓮子25克，大米40g
做法
1、將銀耳與蓮子用清水浸泡2小時，銀耳去蒂後撕成小朵。
2、將所有食材倒入高壓鍋中，加入800ml清水，大火燒上汽後，改小火，炖30分鐘左右。
2、芡實
《本草綱目》記載芡實入脾、腎經，祛脾胃之濕、孫思邈稱贊其為“其健脾養胃，性又不燥，奇功妙藥也。”
蘇轼也贊其有“嬰兒食之不老，老人食之延年”之效。
①黑米板栗粥
食材：
黑米30g、板栗10g、芡實20g
②芡實蓮子湯
蓮子20g、芡實15g、大米40g
做法：洗淨，溫水浸泡2小時，加2/3的清水，壓力鍋熬煮40分鐘即可。
小主們可以上班前就做好，裝保溫杯裡帶著。
3、大米
《本草綱目》記載粳米有補中益氣、溫脾，和胃氣的功效。如果這時候用的是芊兒的魚台大米就更好吃啦~
小主們可以再熬的時候多加些水，粥湯補津液、養胃的作用可比牛奶要管用很多哦！
大米粥
食材：大米100g、小米50g
做法
1、所有食材清水洗淨。
2、倒入鍋內，加入清水1000ml，先大火燒開，轉中小火繼續熬煮40分鐘。
3、開鍋後，加入適量蜂蜜或紅糖就可以啦。
