椎間盤突出是機體退變的表現，隨著年齡增長這一變化是不可避免的。既然椎間盤的退變不可抗拒，那麼有沒有方法可以延緩其退變進程呢？首先，我們看看誘發並加重椎間盤退變的常見因素有哪些：
脊柱畸形：分為先天性發育異常及後天繼發性脊柱畸形，纖維環不同部位所承受的壓力不一，並且常存在扭轉，容易加速椎間盤的退化。
過度負重：脊椎負重100kg時，正常的椎間盤隙變窄1.0mm，向側方膨出0.5mm。而當椎間盤退變時，負同樣的重量，椎間隙變窄1.5~2mm，向側方膨出1mm。從事重體力勞動和舉重運動常因過度負荷造成椎間盤早期退變。
不良體位的影響：人在完成各種工作時，需要不斷更換各種體位，包括坐、站、臥及難以避免的各種非生理性姿勢，不良姿勢常誘發本病的發生。
長期震動：多與患者從事的職業相關，如機動車司機在工作中，長期處於坐位及顛波狀態，腰椎間盤承受的壓力較大。據測定，當司機踩離合器時，其椎間盤壓力增大約一倍。如此長期反復的椎間盤壓力增高，可加速椎間盤的退變或突出。
外傷：急性損傷如腰扭傷，並不直接引起腰椎間盤突出。但是在失去腰背部肌肉的保護情況下，極易造成椎間盤突出。
疾病的預防永遠大於疾病的治療，防患於未然要遠好於亡羊補牢。我們既然了解了腰椎間盤突出的常見誘發因素，那就應該從年輕時做起，從現在做起，盡量避免這些誘發因素的發生，堅持鍛煉，增加腰背部肌肉的力量與韌帶的韌性，增加脊柱的穩定性，延緩脊柱退變。
