很多老年人只要出現腰疼時，都會誤以為是腰椎間盤突出或是腰椎骨質增生，實際上，很多時候並不是因為這些問題導致的。大多數老人腰腿疼是因為腰椎退行性改變，即腰椎老化。
一般50歲以上的人就容易出現腰椎老化，特別是腹形偏大的人。隨著人年紀增長，腰椎逐漸老化，而人體的調解機能下降，就會感覺痛。老人出現腰疼時，最好找專業的醫生檢查，醫生會通過了解病史、做體格檢查、檢查神經反射等進行診斷。
那麼，如何才能預防和緩解腰椎老化呢？最簡單的辦法就是拿一條干毛巾擦下肢、腰部、背部，每次3分鐘左右。還可做“雙手攀足固腎腰”的動作，或是定期做針灸按摩理療。此外，要保證充足的睡眠，不要吃太寒涼的食物。平常可吃些藥膳，用鹿筋、牛蹄筋或豬腳筋煲杜仲或巴戟，或是用豬尾骨煲黑豆。栗剛提醒，最好不要盲目用藥。有些自制藥雖然能起到緩解疼痛的效果，但如果藥中含有激素，長期服用對人體有害無益。
