疲勞——腰椎過度屈曲
在日常活動中，我們的腰椎大多處於屈曲狀態，過度工作就等於增加腰椎屈曲的時間。統計表明，腰椎屈曲的頻率一天中最高的可達3000次～5000次。過多的、反復的腰椎屈曲是造成椎間盤病變最常見的原因。
振動——脊柱被反復拉伸
腰骶部的固有頻率和汽車在行車中坐椅的振動在同一個低頻范圍，所以開車時腰椎很容易和汽車產生共振。這種共振意味著脊柱不斷地被壓縮與拉伸，同時使周圍組織肌肉也跟著疲勞，影響腰椎間盤的新陳代謝速度，會加速腰椎的退化、變形。
受寒——露出小蠻腰
腰部特別怕冷。很多愛美的女孩在氣溫較低時露腰，為了抵御寒氣，腰背部的肌肉痙攣，小血管收縮，使得局部血液循環減少，會影響椎間盤的營養供應，使椎間盤內壓力升高，對椎間盤造成很大的傷害。
突受外力——易發腰扭傷
正常的腰椎間富有彈性和韌性，具有強大的抗壓能力。但力量必須和緩地從正面壓下，如果突然受力或在缺乏運動後突然用力，很容易突破腰椎的承受極限，導致腰扭傷。
